3 распространенные ошибки при занятиях фитнесом, которые не дают похудеть

Чтобы достигнуть результатов, нужно не только контролировать питание, но и заниматься спортом.

Очень часто бывает так, что ты вроде и ходишь в спортзал, но результатов вообще не видишь. Обидно! Но в чем же причина? Эксперты рассказали о самых распространенных ошибках, которые многие совершают во время занятий фитнесом.

Избегаешь кардио
Если ты хочешь похудеть, только силовой нагрузки на тренажерах не достаточно. Еще обязательно нужно кардио. Поэтому перед тренировкой и после обязательно бегай, ходи, используй орбитрек. В теплое время года совершай больше пеших прогулок, катайся на велосипеде.

Не комбинируешь упражнения
Чтобы тренировки были действительно эффективными, нужно распределять нагрузки на все тело, а не только на проблемные зоны. Поэтому важно комбинировать и чередовать тренировки: на одном занятии выполнять упражнения на верх, на другой – на низ, плюс кардио.

Не занимаешься с тренером
Если за плечами у тебя нет как минимум года занятий с профессионалом, не берись за тренажеры самостоятельно. Дело в том, что тренер всегда подскажет, что тебе нужно на том или ином этапе тренировки, скажет, когда усилить нагрузку, скорректирует в процессе выполнения упражнения. Если пытаться делать все это самостоятельно, то без знаний и опыта может от занятий не только не будет результата, но и сами они могут даже быть опасными.

источник

Загрузка...

2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда

Правило первое. В отношениях должно быть легко.

Легко должно быть с самого начала. С первых минут. Человек, сразу же чувствуете себя, как старые знакомые, подходит вам больше того, которого надо обхаживать годами. Паренек, с которым вы через пятнадцать минут готовы уединиться в туалете торгового центра лучше того, кому вы семь лет писали письма без ответа. Девушка, которая сразу проявляет к вам интерес лучше неприступной красавицы, которую надо свозить на Багамы. Просто – значит хорошо. Сложно – значит плохо.

Это аксиома. Не надо ее доказывать. Вообще ничего не надо в отношениях доказывать за свой счет.

Не надо никого добиваться, ни под кого подстраиваться и ни за кем бегать. Сделав это один раз, вы будете делать это каждый день, а в ответ видеть только капризную недовольную морду. Если сразу не заладилось, не загорелось, не раскурилось – не тяните кота за хвост. Значит – не ваш человек. Сложные отношения годятся только для тех, кому скучно, и у кого много свободного времени. Всем остальным эти страдания только портят нервы.

Не стоит вывозить сложные отношения на себе. Отношения, в которых вы только и делаете, что выплясываете под чью-то дудку – унизительны. Рано или поздно лимит вашего терпения иссякнет. Не давайте себя втянуть в сложные отношения.

Правило второе, но от этого не менее важно. Отношения должны приносить радость.
Это утверждение тоже не нуждается в доказательствах. Как только отношения перестали приносить радость, а стали приносить гадость, прекращайте это явление на корню.

Не привыкайте к разборкам, слезам и битью посуды. Оставьте долгие разговоры, упреки, взаимные обвинения. Это не нормально! Это путь в ад! Чуть только из отношений уходит радость – они становятся бесполезными. Казалось бы – чего проще.

Но ведь многие люди годами жуют жеванное-пережеванное сено своих обид! Они занимают свой мозг ненужными разборками! Не нужно этого делать! Как только вы понимаете, что ваши слова отнимают радость – закройте рот. Начинается разборка – уходите. Человек хочет только обвинять и упрекать – не позволяйте подсадить вам чувство вины. Уходите! Отношения нужны для радости. Все остальные отношения «ради детей», «потому, что все так живут», «по привычке», «потому, что без нее еще хуже» можно просто взять и отнести на помойку

Источник

Загрузка...

Нечего надеть: как сделать разбор своего гардероба

Как открыть новые возможности «старых» вещей и решить проблему «нечего надеть» без необходимости спускать состояние на очередной шопинг – рассказывает персональный стилист и эксперт по стилю Елена Мареева.

Разбор гардероба в сознании большинства людей – это генеральная уборка шкафа. В лучшем случае, вы перебираете вещи на предмет непригодности, решительно избавляетесь от 5-10-ти процентов общего количества, аккуратно утрамбовываете (часто просто вешаете друг на дружку) оставшиеся вещи обратно в шкаф, и на следующий день надеваете то, что носили вчера. В итоге, ситуация «шкаф полон — надеть нечего» остается неизменной, с той лишь разницей, что порядок в шкафу радует вас еще какое-то время. Уже через пару дней, вы забудете, на какой вешалке, что и под чем у вас висит в гардеробе, куда вы положили тот нарядным топ, который планировали надеть на День Святого Валентина, и где шелковый платок в многообразии шарфов и палантинов. Возможно, вы станете сокрушаться, зачем же вы избавились от любимой водолазки?! – да, на ней уже появились катышки и она слегка растянулась, но она была такой удобной и комфортной!

Если в описанном сюжете вы узнали себя, то без помощи профессионала вам не обойтись. Стилист не просто разберет ваш шкаф, он откроет новые возможности ваших вещей, о которых вы даже не подозревали, новые цветовые сочетания и стильные комплектации. Большинство женщин недооценивает эту услугу, не понимая в полной мере, что она собой представляет. Между тем, как показывает практика, в профессиональном разборе гардероба нуждаются девяносто процентов женщин. Ведь речь идет не об организации пространства, где хранятся ваши наряды, а о кропотливой работе над вашим стилем из тех вещей, которые у вас уже есть, о формировании правильных гардеробных привычек. Совершать эту процедуру рекомендуется перед каждым новым сезоном. Это отнюдь не значит, что дважды в год вам необходимо тратиться на услуги стилиста. В большинстве случаев, одного профессионального разбора вполне достаточно. Стоит эта услуга недорого и хотя бы раз в жизни ее может себе позволить каждая женщина. В случае, если в вашем окружении пока нет стилиста, которому вы доверяете, современные технологии позволяют делать такие услуги онлайн. Впоследствии, узнав вектор и алгоритм действий, вы сможете делать разбор гардероба самостоятельно.

Кадр из фильма «Бестолковые»
Так или иначе, в этой статье вы получите всю необходимую информацию о том, как разобрать собственный шкаф максимально эффективно.

Итак, с какой целью совершается разбор гардероба:
Для того, чтобы наиболее функционально использовать возможности своего гардероба
Не тратиться на вещи-клоны (их и без того предостаточно в вашем шкафу)
Не совершать импульсивных покупок
Понять, что необходимо докупить
Приобрести те недостающие пазлы, с помощью которых количество и качество ансамблей в вашем гардеробе значительно увеличится
Для того, чтобы выглядеть свежо, современно, элегантно каждый день, не затрачивая на это время и огромные финансовые вложения.

Задача непростая, но она стоит того. И для получения результата вам необходимо видеть как художник, мыслить как стилист и «резать» как хирург.

Как это делается
Будьте готовы к тому, что разбор гардероба очень трудоемкий процесс, который потребует от вас терпения и времени. Осилить его я рекомендую в свободный день, тет-а-тет с собой, без мужей, детей и подруг. Скорее всего, в вашем окружении вряд ли найдется человек, чьему вкусу вы можете доверять стопроцентно. Даже если такая подруга у вас есть (и она желает вам добра) не стоит забывать: то, что хорошо для нее – может стать полным провалом для Вас. Доверяйте в первую очередь себе, ведь Вы являетесь тем единственным человеком, который наиболее точно знает, или хотя бы чувствует, какое впечатление желает производить своим внешним видом, как мечтает выглядеть и какие жизненные ориентиры ему близки на сегодняшний день. Да, разбор гардероба Кэрри Брэдшоу с участием всех ее подруг в культовом фильме «Секс в большом городе» прекрасная возможность совместить приятное времяпрепровождение с полезным, однако отношения с модой складываются столь успешно далеко не у всех.

Кадр из сериала «Секс в большом городе»
Итак, вам необходимо достать все вещи из гардероба, включая платки, сумки, пояса, обувь и бижутерию. Верхи определить к верхам, низы к низам, платья к платьям. И мерить, мерить, мерить и мерить. К примеру: один топ нужно примерить со всеми юбками, брюками и джинсами в вашем гардеробе, даже если вы абсолютно уверены в том, что носить его можно только с классическими черными брюками. Более того, в каждом отдельном случае попытаться создать самодостаточный ансамбль с помощью обуви на каблуках или низком ходу, делового жакета или спортивного бомбера, модного колье или элегантного платка Каре. И так с каждым предметом гардероба. Столь щепетильный подход особенно необходим тем, у кого глаз пока не вооружен, кто мыслит вещами, а не комплектами. Именно это и отличает профессионального стилиста от среднестатистической женщины. Далее следует очень внимательно рассмотреть себя в зеркале во весь рост и обязательно сфотографировать каждый комплект одежды, даже если он незначительно отличается от предыдущего. В таком случае, вы сможете выбрать лучший вариант. Фотография расскажет вам о самих себе гораздо больше, нежели отражение в зеркале. Поможет проанализировать гардероб, понять, каких вещей в нем в избытке, а чего явно не хватает; продемонстрирует, какая вещь сидит безупречно, какой цвет Вам определенно к лицу, а что Вас беспощадно старит. Фотография хороша еще и тем, что к ней можно вернуться через несколько дней или недель после разбора гардероба и проверить свои впечатления от того или иного образа, то есть, посмотреть на себя будто со стороны. Кроме того, это наглядное пособие, которое напомнит вам возможности вашего гардероба. В противном случае, на следующий день вы не сможете вспомнить и половину возможных вариантов комплектов.

Если вещь не подлежит ремонту, выцвела, деформировалась, не ней появились катышки или она вам по каким-то причинам стала не по размеру – от нее нужно однозначно отказываться! Не стоит вешать платье в дальний угол шкафа с твердым намерением похудеть. Когда это произойдет, нет никакой гарантии, что наряд будет сидеть на вас безупречно и выглядеть современно. Скорее всего вы про него забудете, а обретя новые формы, купите новое платье. Существует простое правило, если вы не надевали вещь три года, значит вы ее уже вряд ли когда-либо наденете. Три года – это максимум. Для многих один год является серьезным показателем.

Кадр из фильма «Шопоголик»
У каждого человека в шкафу всегда найдется вещь более заношенная, нежели все остальные. И прежде чем, расставаться с таким предметом гардероба, необходимо понять, почему вещь стала для вас столь необходимой. Скорее всего, это базовая модель, которая отлично сочетается с большинством вещей из вашего гардероба. Возможно, она более других соответствует вашему образу жизни. В таком случае, необходимо запланировать покупку модели, которая будет выполнять такие же функции в вашем гардеробе. Или, не мудрствуя лукаво, купить то же самое, но другого, базового цвета. Если разбор гардероба сделан верно, для вас не составит труда составить список необходимых покупок. Это позволит вам отправиться на шопинг не только стилистически подкованными, но и эмоционально защищенными.

Кроме ежесезонного разбора гардероба, я рекомендую глобально пересматривать собственный стиль каждые пять лет. Это тот период времени, за который с нами чаще всего случаются какие-то изменения в фигуре и внешности, перемены в жизни. Вы пополнели или похудели, поменяли место жительства или работу, стремительно несетесь по карьерной лестнице или порхаете в поисках любви. Бывает так, что прекрасная качественная вещь в хорошем состоянии больше вас не греет, не радует и как будто не украшает. Но вы продолжаете ее носить, объясняя это плохим настроением, скверной погодой и недовольством собой. Остановите инерцию прошлых привычек, скорее всего вы выросли эмоционально из этой вещи, но пока этого не осознали. Именно для выявления проблем подобного характера и делается глобальный разбор гардероба. Также он необходим в любые судьбоносные периоды вашей жизни: замужество, беременность, рождение ребенка, юбилей.

Что же во всей этой истории делает стилист? – то же самое, только в разы быстрее и эффективнее, создавая исключительно те образы, которые работают на вас. Но вы вполне можете справиться и сами. Главное – избавляться от стереотипного мышления и помнить: одна вещь – десятки возможностей.

Источник

Загрузка...

Что будет с организмом, если употреблять киви каждый день? Результаты просто поражают!

Киви хотя и давно известный в нашем обществе фрукт, но тем не менее не очень популярный. Чаще всего люди отдают предпочтение яблокам, апельсинам и бананам, а а этот яркий зеленый плод покрытый шероховатой кожицей, выбирают редко. И очень зря, ведь это настоящий кладезь полезных свойств для организма.

Состав киви, калорийность, энергетическая ценность

Средний вес киви – 100 г. Большую часть фрукта составляет вода – 84%. Также в нем есть белки (около 1%), жиры (менее 1%), углеводы (около 10%). Фрукт этот низкокалорийный. Энергетическая ценность одного среднего киви – 48 ккал. Киви – хороший источник пищевых волокон. Кроме того, в его состав входит никотиновая кислота и различные сахариды.

Киви богат витаминами, а именно: С, А, В1, В2, РР, В6, В 12, Е, К1 (филлохинон), D, а также бета-каротином. Этот плод содержат много клетчатки, калия, кальция, магния, пектин, фосфор, марганец, железо, цинк, антиоксиданты и аминокислоты, фруктовые кислоты, растительный белок актинидин, флавоноиды, органические кислоты. В киви содержится фермент актидин, разлагающий белки. Он способствует расщеплению белков, нормализации уровня свертываемости крови, положительно влияет на ЖКТ. В киви много антиоксидантов, а особенно в кожуре. Так что киви можно есть прямо с ней, но тщательно очистив от волосков.

Киви способен выводить лишнюю соль из организма, что полезно для ее любителей. Пара киви среднего размера обеспечивает 1/4 потребности нашего организма в фолиевой кислоте. Пиридоксина во фрукте меньше – 4% от суточной нормы. Этот витамин нужен беременным, кормящим, а также детям и пожилым людям.

Киви следует употреблять при сахарном диабете, так как он имеет низкий гликемический индекс, и одновременно является вкусным продуктом. Фрукт содержит природный сахар, но в оптимальном количестве, что не нарушает углеводные метаболические процессы, и даже несет определенную пользу для диабетиков.

В чем польза кожуры киви?

В кожуре киви содержится множество антиоксидантов. Поэтому киви обладает противораковым, противовоспалительным и антиаллергенным свойством. В кожице в 3 раза больше антиоксидантов, чем в самом плоде. Поэтому рекомендуется есть киви прямо с кожурой. Конечно, перед этим следует сбрить волоски приспособлением для чистки моркови или же тупым ножом.

Кожура киви, по мнению европейских ученых, обладает антисептическими свойствами, может помочь при дисбактериозе. Считается, что благодаря кожуре киви уничтожаются такие микробы как стафилококк и кишечная палочка.
Польза киви для борьбы с лишним весом

Низкая калорийность этого фрукта, содержание расщепляющих жиры ферментов и энзимов отлично помогает для похудения. Диетологи давно заметили, что киви – прекрасный источник растительной клетчатки. В мелких черных семенах есть много нерастворимой клетчатки. Она позволяет нормализовать пищеварение во время диеты, уменьшить время прохождения стула через пищеварительный тракт. Киви обладает небольшим слабительным эффектом.

Растворимые пищевые волокна, которые также есть во фрукте, легко впитывают воды, создавая необходимый для подавления аппетита объем в желудке.

Из-за того, что киви помогает нормализовать пищеварение, диетологи советуют его есть после всей трапезы. Киви предотвратит тяжесть в желудке, а также поможет почкам. Считается, что фрукт способствует выведению лишней жидкости из организма.

Существует даже диета на основе киви. Основная идея диеты заключается в потреблении низкокалорийных продуктов и обязательной нормы – 5 киви в день. Некоторые специалисты рекомендуют делать регулярно разгрузочный день с помощью киви. Для этого нужно съесть около 1 кг этого фрукта на протяжении дня. Пить можно только негазированную воду.

Укрепление иммунной системы

Фрукт в больших количествах содержит универсальный витамин С. Поэтому, в холодное время года и эпидемиологические периоды следует употреблять 1-2 плода киви в день, чтобы повысить иммунитет и защитить организм от вторжения болезнетворных микроорганизмов. Помимо своего основного свойства, аскорбиновая кислота участвует в обменных процессах, защищает клетки организма от повреждений, пагубного воздействия свободных радикалов, омолаживает организм и предупреждает процесс преждевременного старения.

Киви при беременности

Киви — фрукт, незаменимый для нормального течения беременности. Этот факт обусловлен содержанием в нем фолиевой кислоты, которая необходима в процессе вынашивания плода. Женский организм нуждается в этом витамине и при планировании зачатия. Кроме того, фолацин необходим любому человеку для нормального кроветворения, роста здоровых клеток, функционирования ЦНС и коры головного мозга.

Нормализация работы сердечно-сосудистой системы

Киви содержит калий в достаточно больших количествах. Этот микроэлемент незаменим для нормализации работы сердца, укрепления стенок сосудов, регулирования артериального давления. Кроме того, калий выводит из организма лишнюю жидкость, предупреждая и устраняя отеки.
Кроветворение

Киви содержит много железа, которое необходимо для кроветворения и регулирования гемоглобина в крови. Доктора рекомендуют употреблять фрукт людям, которые страдают анемией, или перенесли внушительную кровопотерю. Кроме того, в киви содержится уникальный элемент — актинидин, который регулирует белковые обменные процессы, а также нормализует свертываемость крови. Фрукт предупреждает образование тромбов, активно расщепляя жиры, которые могут закупоривать и блокировать артерии.

Киви для очищения почек

Киви обладает свойством выведения из организма избытка соли, что значительно улучшает работу почек. Фрукт производит профилактику образования камней и песка в почках, снижает риск развития нефрита и пиелонефрита. Помимо предупреждения мочекаменной болезни, фрукт препятствует образованию камней в желчном пузыре.

Киви для красоты

Экзотический плод регулирует пигментацию волос, предупреждая появление седины. Большое количество цинка, содержащееся во фрукте, укрепляет ногти и волосы. Фрукт необходим для здоровья кожи, улучшает ее цвет и общее состояние, предупреждает старение, благодаря витаминам А и Е, сконцентрированных в нем. Вещество также регулирует выработку половых гормонов.

Нормализация работы ЖКТ

Фрукт, съеденный после основного приема пищи, благотворно влияет на ЖКТ. Многие люди употребляют его в пищу для снижения изжоги. Киви обладает профилактическим свойством против тяжести в животе и возникновения отрыжки.

Киви полезен для ЦНС

Медики рекомендуют принимать в пищу по крайней мере один фрукт, чтобы избавиться от депрессий и неврозов. Киви излечивает от стрессов, предотвращает расстройства сна. Фрукт рекомендуется к употреблению для спортсменов, поскольку киви является натуральным источником восполнения физических сил и энергии, выступает как стимулятор.

Профилактика онкологических заболеваний

Благодаря концентрации в своем составе бета-каротина и аскорбиновой кислоты, киви производит эффективную профилактику развития злокачественных опухолей. Кроме того, в этом фрукте встречается редкое сочетание витаминов В6 и В9, что позволяет организму быстро усваивать полезные вещества и сохранять их противораковые свойства.

Источник

Загрузка...

Ей 54 года, но у неё нет глубоких морщин или обвисшей кожи… красоте её завидуют даже юные!

Бесценный рецепт маски из крахмала мне рассказала женщина, которой я не устану восхищаться.
На досуге она разрисовывает обувь акриловыми красками, украшая ее цветами и делает невероятные абажуры ручной работы. Никто не знает, сколько ей лет на самом деле: такое свежее лицо редко встретишь даже среди молодежи!

Попробуй эти чудо-маски, основным ингредиентом которых является крахмал. Даже после одной процедуры кожа лица подтянется и засияет!

Маска для лица из крахмала
Ингредиенты:
1 ст. л. крахмала
1 ч. л. соли
1 ч. л. мёда немного теплого молока
Применение:
Смешай все ингредиенты чудо-маски до состояния кашицы. Нанеси маску на очищенную кожу лица. Подержи маску 30 минут. Аккуратно удали остатки смеси при помощи ватного тампона, умой лицо.

Маска из крахмала и цикория
Маски из крахмала подтягивают кожу, тонизируют ее, активизируют внутренние процессы, проходящие в кожном покрове. Дополнительные ингредиенты, которые присутствуют в данных косметических смесях, лишь усиливают действие крахмала!

Ингредиенты
4 ст. л. крахмала
4 ст. л. сметаны
3 ст. л. цикория в порошке
Смешай все ингредиенты маски до густого состояния. Нанеси пасту на очищенную кожу лица. Смой маску через 30 минут после нанесения.

Маска из крахмала с яичным белком
Ингредиенты:
1 ст. л. картофельного крахмала немного кипяченой воды
1 яичный белок
0,5 ч. л. лимонного сока
Применение:
Смешай крахмал с водой до состояния пасты. Введи в крахмальную пасту 1 яичный белок и немного лимонного сока. Размешай всё. Должна получится вязкая масса, которую будет удобно наносить на лицо. Нанеси маску на очищенную кожу лица и оставь на 40 минут.

Сними пасту при помощи ватного тампона, смоченного в теплой воде.

Маска из крахмала от морщин заменит ботокс! Чем раньше ты начнешь делать такие масочки, тем лучше, — не стоит ждать появления возрастных изменений кожи.

Желаю тебе оставаться такой же неотразимой, обязательно сохрани и попробуй эти рецепты, не пожалеешь!

источник

Загрузка...

Советы Мудрецов: 7 вещей, которые следует держать в тайне!

1. Первое, что надо держать в секрете, говорят мудрецы — свои далеко идущие планы. Помалкивайте до тех пор, пока этот план не исполнится. Любые наши идеи не только не идеальны, в них огромное количество слабых мест, по которым очень легко ударить и все разрушить.

2. Второе, что рекомендуют мудрецы, это не делиться тайной о своей благотворительности. Благое дело — большая редкость в этом мире, и именно поэтому ее надо беречь как зеницу ока. Не нахваливайте себя за хорошие дела. Гордость тут же увидит и отберет все то благо, которое пришло в результате этой благотворительности.

3. Третье, о чем не рекомендуют распространяться мудрецы — это о своей аскетичности. Не рассказывайте налево и направо о ваших ограничениях в питании, сне, сексуальных отношениях итд. Аскеза физическая приносит пользу только если она сочетается и с эмоциональной составляющей.

4. Четвертое, о чем следует помолчать — это о своем мужестве, героизме. Кто-то получает испытания внешние, а кто-то внутренние. Внешние испытания видны, поэтому за них люди получают награды, но преодоление внутренних испытаний никто не замечает, поэтому и наград за них никаких не присваивают.

5. Пятое, о чем не стоит распространяться, это о духовном знании. Духовное знание имеет разные уровни и должно раскрываться только по достижению определенного уровня чистоты сознания. Основной ошибкой начинающего носителя истины является желание поделиться слишком высоким духовным знанием, которое, вместо того чтобы принести добро человеку, только еще больше его запутывает и даже пугает.

6. Шестое, чем не стоит особенно делиться с другими — говорить о своих домашних конфликтах и вообще о своей семейной жизни. Запомните: чем меньше вы говорите о проблемах в своей семье, тем она будет крепче и стабильнее. Ссора — это избавление от негативной энергии, которая накопилась в процессе общения.

7. Седьмое, о чем не стоит говорить, это о некрасивых словах, которые были от кого-то услышаны. Можно запачкать на улице ботинки, а можно запачкать сознание. И человек, который, придя домой, рассказывает все, что он услышал от глупого по дороге, ничем не отличается от человека, который пришел домой и не снял обувь.

Источник

Загрузка...

Эти 11 вещей старят на 10 лет даже молодую девушку

Одежда, делающая нас старше. Избавляем гардероб от “старящих” вещей.

Не только подтянутая фигура и грамотный макияж делают нас свежее и моложе, но и правильно подобранная одежда.

И также как неверно выбранные тени и помада визуально прибавят нам несколько лет, так и отдельные предметы гардероба способны нас состарить.

Гардероб необходимо проверять периодически на наличие вещей, которые могут визуально накинуть нам добрых 10 лет, и безжалостно избавляться от них. Ведь то, что мило выглядело в нашем двадцатилетнем образе, в тридцатилетнем может состарить.

1 вещь, которую следует выбросить – это кружевные колготки
Если вы не профессиональная модель, участвующая в соответствующей съемке или вышагивающая по подиуму, то кружевные или узорные колготки не самая подходящая вещь. Даже если не учитывать тот факт, что этот предмет гардероба способен накинуть нам несколько лет, следует учесть тот факт, что повседневный образ никак не могут украсить вульгарные и провокационные кружевные колготки.

2 вещь, крой в стиле ” летучая мышь “
Если в на полке у вас лежит кофта или блуза, фасон рукавов которых называют “летучая мышь”, самое время избавиться от нее. Во-первых, подобный крой рукавов идет исключительно худым и изящным женщинам, во-вторых, зрительно прибавляет возраст. Согласитесь, не лучшее качество.

3 вещь – мешковатые платья
Столь популярные в последние годы модели платьев оверсайз следует приобретать осторожно. В этом ряду лучше обратить внимание на силуэт арочного типа, нежели на платья, напоминающие бесформенный мешок. Это довольно скучная вещь, совершенно безжизненная и старящая.


4 вещь – всё с нелепым принтом
Забавный принт и фактура одежды, к сожалению, на выходе совершенно не выполняет своей веселенькой функции. Сложные принты, толстый материал, экзотические узоры, сетчатые вещи – все это крайне тяжело сочетать так, чтобы получить гармоничный и красивый образ. Сделайте выбор в пользу спокойных принтов, однотонных вещей, классических тканей – такие вещи легко компонуются и вписываются во многие образы.

5 вещь – всё, что имеет перееизбыток страз, пойеток, узоров
Вышивка, узоры, стразы- в продолжение предыдущего пункта. Чем сложнее оформлена вещь, тем она тяжеловеснее, дешевле и отдает бабушкиным сундуком.
Вышивка, стразы, прозрачная ткань – только прибавят вам лишних лет и поставят вопрос о наличии у вас вкуса, а не украсят, как вы полагаете. Разумеется, мы не предлагаем совсем отказаться от декора, сдержанные акценты прекрасно оживляют образ. Просто знайте чувство меры.

Еще немного про узоры. Все броские, яркие надписи, юмористические рисунки, выразительные узоры – мало того что практически не сочетаемы с другими вещами, простят образ, но и старят вас! Привлекать внимание нужно не принтом в стиле “вырви глаз”, а выдержанным стильным образом, который пробудет в моде не два месяца, а долгие годы.

6 вещь – землянные оттенки
Обращайте внимание на цвет! Проверьте ваш гардероб на наличие одежды земляных цветов: горчица, фисташка, оливка, коричневые и ряд зеленых оттенков. Еще раз примерьте их и беспристрастно оцените отражение в зеркале. Эти цвета идут далеко не всем. Более того, они идут очень малому количеству цветотипов. Без сожаления распрощайтесь с любыми вещами, цвет которых не делает вас красивее. А вышеперечисленная цветовая гамма способна еще и прибавить десяток лет визуально.


7 вещь – одежда с гобеленовыми принтами
Гобелен-стайл. Отдельно в ряду узоров и принтов стоят цветастые гобеленовые принты. Любой цветочный крупный рисунок крайне тяжело сочетается, особенно с аксессуарами, кроме того сделает вас старше лет на десять. Особенно будьте осторожны при выборе верхней одежды: пальто, плащей, кардиганов. Что бы вы не надели с такой вещью, вы вас всегда будет слишком много.

8 вещь- бабушкина вязаная шапка
Как ни странно, но будьте аккуратнее при выборе шапки. Разумеется, не стоит в холода ходить с непокрытой головой. Но модные в последние годы объемные вязаные шапки визуально очень старят и превращают вас в бабушку из 80-х. Кроме того прибавляет лет слишком броский декор: цветы, узоры и стразы на шапке. Отдайте предпочтение минималистичным однотонным моделям, либо шляпкам.

9 вещь – длинное жемчужное ожерелье
Классическое жемчужное ожерелье тоже не лучший спутник. Да, это классика жанра, но из того раздела, который старит. От длинного жемчужного ожерелья так и веет нафталином. Мелкие недлинные бусы – станут более приемлемым вариантом.


10 вещь та, что не по фигуре
Безумно старит кофта, которая не сидит по фигуре. Если вы работаете в офисе, это не значит, что нужно непременно закрыть руки, живот и бедра в темные тона. Цвет в данном случае вторичен, важнее грамотно сидящая вещь. Кофточка, которая болтается на вас, или, напротив, облегает так что торчит все, что возможно визуально добавит вам несколько лет.

11 вещь – всё , где есть нагромождение деталей: краманов, пуговиц, ремней
Ну и наконец, выбросьте всю тяжеловесную, громоздкую одежду. Кружева, объемные карманы, много пуговиц – все это не самый лучший привет из 80-х. Простой крой, несложные фасоны, легкие ткани – вот чему следует отдать предпочтение.

Время от времени просто необходимо проводить ревизию гардероба, избавляя его не только от тех вещей, которые вышли из строя или давно не модны, но и те, которые визуально делают нас старше и попросту нам не идут.

Не жалейте вещи, пусть гардероб будет не велик, но зато каждая вещь в нем будет отвечать вашему стилю и подчеркивать вашу красоту.

источник

Загрузка...

8 ошибок во внешнем виде, из-за которых вы выглядите неряшливо

Обратите внимание на частые проколы во внешнем виде, из-за которых вы производите впечатление неряхи. Чтобы их устранить, хватит нескольких минут.
Свисающие со всех сторон сумки
Если вы идете по городу, а в руках у вас корзина, картина, картонка, то вы превращаетесь в челнока времен 90-х. Современные модные тенденции позволяют сочетание двух сумок: например, объемного тоута и сумки-кошелька или двух маленьких сумочек. Но когда в руках пакеты, зонт, баул и клатч, то вы за ними теряетесь. Приобретите несколько сумок разной вместительности и помните, что самые большие из них — в которые поместится даже маленькая собачонка — не подходят для того, чтобы отправляться с ними на собеседование и другие важные события. Не собирайтесь на каждое мероприятие, как в поход, куда надо взять и бутылку с водой, и сменную обувь, и плащ-палатку.

Общая небрежность
Окружающие всегда замечают погрешности, на которые вы махнули рукой: мелкие дырки на одежде, оторванные пуговицы, вытянутые нитки. А еще люди видят, что ваши белые блузки и футболки из-за неправильного режима стирки (или ее отсутствия) превратились в серые. Вещи не по размеру, вытянутые локти и коленки, потеря цвета — и вы похожи на дачницу или попрошайку. Добавьте сюда обувь, требующую ремонта, и одежду, давно нуждающуюся в химчистке, и даже тогда список ошибок не будет полным. Относитесь внимательно к мелочам, потому что они решают все.

Плохо выглаженные вещи

Трикотаж и современная мода позволяют вам исключить утюг из предметов ежедневного обихода. Но если вы не хотите выглядеть так, будто вас слегка пожевал динозавр, то обязательно утюжьте вещи и старайтесь при этом не создавать новых складок и заломов. Посмотрите видео на YouTube, чтобы запомнить основные лайфхаки для приведения в порядок юбок, блузок и брюк. Если же у вас категорически не хватает времени и нервов на этот процесс, то приобретите отпариватель.

Неправильная длина брюк и джинсов

Стиль гранж давно отошел в мир ретро, поэтому не выбирайте джинсы, которые ободраны из-за того, что цепляются за пол и землю. Длина классических моделей — до середины каблука. В случае с денимом у вас в запасе два простых решения: первое — аккуратно отрезать край, второе — сделать узкие отвороты. Если же речь идет о брюках, то отнесите их в ателье (или попробуйте исправить проблему самостоятельно).

Прозрачные юбки
В моде тюль и другие тонкие ткани, но это не значит, что они должны приоткрывать завесу тайны над тем, какое нижнее белье вы предпочитаете. Обязательно проверяйте вещи на просвет. Если вы любите шифон, то надевайте под него однотонные легинсы или сорочки.

Налипшая шерсть животных

У кота началась линька, а вы любите обниматься с животными, поэтому с вашей одежды свисают клочки шерсти? Пройдитесь по вещам липкой лентой (в особо запущенных случаях пригодится пемза, но ее нельзя использовать для деликатных тканей). Если ни того, ни другого под рукой не оказалось, то вас спасут антистатические салфетки, резиновые перчатки или капроновые колготки. Кстати, разложите валики с липкой лентой в разных местах: в ванной, в сумочке, в ящике рабочего стола, тогда вы не будете выглядеть на важных встречах так, будто любите валяться на коврах.

Выглядывающее белье
В модных кругах идет баталия за право показывать лямки бюстгальтера окружающим. Сторонники утверждают, что женщина имеет право демонстрировать и грудь, и одежду для нее, а противники напоминают об этикете и скромности. Выбор, конечно, за вами, но если вы научитесь подбирать модель бюстгальтера: спортивную — для бега, силиконовую — для вечернего выхода, балконет — для летней прогулки, то будете чувствовать себя уверенно в разных ситуациях.

Спортивные легинсы вместо джинсов
Многие компании продают легинсы, на которые нанесен рисунок в виде строчек, карманов и застежки-молнии. Не поддавайтесь искушению, чтобы надеть их на работу. Они приемлемы только в тренажерном зале. Если вы решили выйти в них на прогулку, то прикройте тылы с помощью длинной футболки или рубашки, потому что, в отличие от джинсов, легинсы не утягивают ноги, а подчеркивают недостатки и к тому сообщают о модели ваших трусов.

 Источник

Загрузка...

Как начать нравиться парням: 12 действенных способов

Если ты еще не встретила своего «единственного», предлагаем тебе брать дело в свои руки и осваивать следующие 12 простых секретов. Они не только поднимут тебе самооценку, но и научат нравиться парням – кто же от такого откажется?

1. Стань девушкой, о которой мечтают все мужчины. Как ни странно, в этом вопросе твои пропорции, цвет волос или рост не имеют никакого значения. Все, что нужно сделать, собираясь выйти куда-то «в свет» — это включить свою внутреннюю Кейт Аптон и убедить себя в том, что сексуальнее тебя просто не найти. Эта уверенность, как магнит, будет притягивать к тебе мужчин.

2. Говори с парнем о том, чем он увлекается. Когда ты с интересом слушаешь и задаешь вопросы по важной для него теме, он автоматически идет с тобой на сближение. Чем чаще ты ее затрагиваешь, тем выше вероятность, что он будет ассоциировать приятные для него моменты с тобой.

3. Перед выходом распыли на волосы немного любимого парфюма, а затем слегка взмахни локонами, когда интересующий тебя парень окажется в непосредственной близости. Чувство обоняния наиболее тесно связано с памятью, поэтому когда он в следующий раз его «услышит», то тут же подумает о тебе.

4. А теперь твоя очередь познакомить его со своими интересами. Психологические исследования показали, что когда ты говоришь о том, что любишь, то буквально светишься изнутри и становишься более привлекательной для окружающих.

5. Когда проходишь мимо интересного парня, прогни спину, расправь плечи и держи руки максимально близко к корпусу. Такая походка визуально делает фигуру стройнее и привлекает к тебе заинтересованные взгляды.

6. Будь вне досягаемости – кокетничай с ним, но внезапно пропадай из поля зрения. Дай парню понять, что он тебе нравится, но ему придется еще немного потрудиться, чтобы поймать тебя в свои сети.

7. Имей свое мнение и не стремись во всем соглашаться с мужчиной. Если он спрашивает, чем бы тебе хотелось сегодня заняться, скажи ему, а не занимай позицию «как скажешь, милый». Пусть примером для тебя послужит жена Джороджа Клуни – Амаль Аламуддин, которая покорила его именно этим качеством.

8. Как бы невзначай прикоснись к его руке во время разговора. Именно такие моменты разжигают между парнем и девушкой искру страсти, только не делай это слишком часто или наиграно.

9. Общайся с его друзьями так же легко и просто, как и со своими. Когда он увидит, что между его компанией и девушкой «есть контакт», он поймет, что ваши отношения не причинят его образу жизни никаких проблем.

10. Разговаривай уверенно. Когда ты нервничаешь, то начинаешь говорить быстрее и более высоким тембром голоса. Старайся сохранять сексуальный, неспешный и расслабленный тон беседы, даже если внутри сейчас все переворачивается.

11. Будь занятой. Время от времени, не отвечай на его смску в тот же момент, когда она приходит, откажись от свидания, потому что запланировала встречу с подругами или обед с мамой. Когда мужчина понимает, что он – не вся твоя жизнь, он будет делать все, чтобы когда-то стать ею.

12. Обнажи участок кожи, надев платье с кружевной вставкой или юбку с разрезом. Это не продемонстрирует ему все твои козыри, но заставит фантазировать о том, как ты выглядишь без одежды.

источник

Загрузка...

10 трудных вещей, которые нужно начать делать ради себя

В 1911 году двое исследователей, Амундсен и Скотт, решили посоревноваться друг с другом за право стать первым человеком, достигшим самой южной точки Земли. Это был век освоения Антарктики: Южный полюс представлял собой один из последних неизведанных регионов мира. Амундсен хотел установить там норвежский флаг, а Скотт – английский.

Путешествие туда и обратно из базовых лагерей требовало преодоления пешком расстояния, равного 2250 километрам – и это в чрезвычайно холодных и суровых погодных условиях. И Амундсен, и Скотт имели богатый опыт, хорошие запасы продовольствия и вспомогательную команду коллег-исследователей. Однако никто из них не знал, с какими неизбежными трудностями им доведётся столкнуться во время экспедиции.

Как оказалось, Амундсен и Скотт применяли совершенно разные подходы к решению одних и тех же проблем.

Скотт дал указание своей команде продвигаться в хорошую погоду как можно больше вперёд, а плохие условия пережидать, чтобы не тратить энергию. Амундсен, наоборот, поручил своим людям придерживаться строгого режима и каждый день, независимо от погоды, преодолевать расстояние, равное 32 километрам. Даже в самые тёплые и ясные периоды Амундсен не позволял членам своей команды проходить более 32 километров, дабы они смогли сберечь энергию до следующего дня.

Какая команда в итоге преуспела?

Та, которая выполняла ежедневные последовательные действия.

Почему?

Потому что нас определяет то, что мы делаем КАЖДЫЙ день!

Сегодняшний прогресс неразрывно связан со вчерашними усилиями, и неважно, насколько незначительными они были.

Всё сводится к силе самодисциплины.

Поразмыслите над самыми распространёнными проблемами, с которыми мы сталкиваемся в современной жизни – начиная от отвлечённости и отсутствия физических нагрузок и заканчивая нездоровым питанием и откладыванием дел на потом. В большинстве случаев подобные проблемы возникают не из-за физических ограничений, а по причине слабости ума – в частности, отсутствия самодисциплины.

Мы откладываем трудные дела до завтрашнего дня – потому что «погода» плохая – и, в конечном счёте, теряем край. Мы начинаем привыкать к мысли, что вещи должны быть намного проще, чем они есть. Подождать один или два дня – решение, которое имеет смысл. А потом мы просыпаемся однажды утром и понимаем, что стали эмоционально неспособными делать трудные вещи, которые являются необходимыми.

Вам нужно кое-что осознать. Ваш разум и тело нужно тренировать, чтобы они обрели силу. Вы должны бросать им вызовы, работать с ними последовательно, чтобы расти и развиваться с течением времени. Если вы не заставляете себя вовремя выполнять маленькие дела и всегда избегаете трудных вещей, то вам неизбежно придётся столкнуться с днями, которые окажутся тяжелее и суровее, чем вы думали.

Исследовательская команда Скотта именно так и поступала. Они пытались упростить вещи – слово «легче» стало их мантрой, подсознательной целью. Однако это был провальный вариант, учитывая условия, в которых они оказались.

Люди Скотта, в первую очередь, проиграли состязание в своих головах.

Они были убеждены в том, что ожидание облегчит достижение цели.

Не нужно следовать их примеру!

Множество великих вещей можно сделать за день, если, конечно, вы не будете постоянно откладывать их на завтра. Действуйте эффективно и сейте правильные семена в своей жизни прямо сейчас. Природа, по сути, не различает, какие семена она получает. Она выращивает именно то, что было посажено. То же самое касается и жизни. Осознанно и серьёзно относитесь к семенам, которые вы сеете сегодня, поскольку завтра они превратятся в урожай.

Поэтому, с учётом этого принципа, я хотел бы поделиться с вами несколькими эффективными ежедневными практиками, которые изменят вашу жизнь к лучшему. Каждый день вы должны делать простые (но далеко не лёгкие) вещи, благодаря которым вы будете расти и двигаться к своим целям. И неудивительно, что многие из этих практик напрямую связаны с развитием вашего мышления, поскольку именно от него зависит качество нашей жизни.

1. Начните отпускать ненужные идеалы. – Когда в вашей голове появляется какая-либо навязчивая мысль, спросите себя, что она делает: помогает вам развиваться или, наоборот, сдерживает вас? Верните контроль в свои руки. Живите осознанно и отпустите то, что не приносит вам никакой пользы. Отпустить – не значит сдаться. Откажитесь от любой навязчивой эмоциональной привязанности к конкретным людям, результатам и ситуациям. Каждый день просыпайтесь с намерением улучшить себя и собственную жизнь. Делайте всё возможное, не ожидая, что жизнь под влиянием этого будет развиваться определённым образом. Ставьте перед собой цели, мечтайте, стремитесь, осуществляйте целенаправленные действия и стройте прекрасные отношения, однако избавьтесь от ожиданий относительно того, каким должен быть каждый аспект вашей жизни. Просто примите реальность и реагируйте на происходящее эффективным образом. Сосредоточьтесь на том, что действительно имеет значение – что заставляет вас двигаться вперёд – и отпустите то, что вам ничего не даёт.

2. Начните вкладывать душу в вещи, которые вы делаете. – Существует большая разница между пустой усталостью и приятным изнурением. Жизнь коротка. Каждый день тратьте на то, что действительно является важным. И не ждите! Мы слишком часто ждём, думая, что нам нужно «найти» новое или другое страстное увлечение. Однако это не так. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни появилось больше страсти прямо сейчас, действуйте соответственно прямо сейчас! Вложите душу в следующий свой шаг. Не в завтрашние возможности, а в возможность, которая есть у вас прямо сейчас. Не в завтрашние задачи, а в текущие. Не в завтрашнюю пробежку, а в сегодняшнюю. Не в завтрашние разговоры, а в сегодняшние. Я абсолютно уверен, что в вашей жизни уже есть много вещей, которые стоят вашего времени, энергии и сосредоточения. В вашей жизни есть люди и обстоятельства, которые нуждаются в вас, как и вы – в них. Внутри вас – огромный нераскрытый потенциал, который ждёт ваших действий. А вы не ждите! Завтра не существует! Вкладывайте свою душу в то, что у вас есть, прямо сейчас! Станьте этим, и позвольте этому стать вами. И тогда великие вещи будут происходить для вас, с вами и благодаря вам.

3. Начните выходить за пределы зоны своего комфорта. – В тот момент, когда вы пытаетесь добиться прогресса, проявляется ваше истинное «Я». Гораздо мудрее потратить десять минут на то, что находится за пределами вашей зоны комфорта, чем целый час на привычные для вас вещи. Вы должны выходить за пределы своих способностей хотя бы раз в день – вам необходимо испытывать трудности и дискомфорт в течение определённого времени. Но большинство из нас не хотят испытывать дискомфорт, поэтому мы постоянно бежим от него. Проблема заключается в том, что когда мы бежим от дискомфорта, мы ограничиваем себя участием только в той деятельности и использованием только тех возможностей, которые лежат в пределах нашей зоны комфорта. И поскольку наши зоны комфорта являются относительно небольшими, мы отказываемся от самого ценного опыта в своей жизни и застреваем в изнурительной погоне за собственными целями. Мы продолжаем делать то, что делали всегда, и, следовательно, получать те результаты, которые получали всегда. Наш истинный потенциал продолжает оставаться нераскрытым. Покидайте свою зону комфорта! Делайте то, что расширяет ваш ум. Проводите время с людьми, которые вдохновляют вас. Читайте книги. Развивайтесь. Становитесь лучше. Качество вашей жизни напрямую зависит от вас.

4. Начните делать больше глубоких вдохов, чтобы сознательно получить больше уроков в долгосрочной перспективе. – Очень легко переоценить важность одного решения, результата или события в разгар момента. Однако вы всегда должны помнить о том, что когда всё идёт не так, как вам того хотелось бы, нужно дышать глубоко. Ваши результаты в долгосрочной перспективе – хорошие или плохие – всегда являются побочными продуктами множества небольших решений, исходов и событий. Правда заключается в том, что все мы иногда терпим неудачи, которые не имеют абсолютно никакого отношения к тому, кто мы есть на самом деле. Учитесь на ошибках. Становитесь более мудрыми. Будьте настойчивыми и упорными. Характер и мудрость приобретаются постепенно. Они приходят вместе с потерями, уроками и победами. Они приходят после сомнений, догадок и столкновением с неизвестным. Семена успеха произрастают благодаря прошлым неудачам. Наилучшие истории возникают после преодоления крупнейших проблем. Похвала рождается из боли. Не сдавайтесь, продолжайте учиться и просто жить.

5. Начните отходить от бессмысленной драмы. – Не слушайте то плохое, что говорят о вас люди на вашем пути. Не тратьте слов на тех, кто заслуживает вашего молчания. Иногда самая правильная вещь, которую вы можете сделать – это промолчать. Серьёзно, вместо того чтобы гневаться, злиться или расстраиваться, потратьте лучше свою энергию на то, что действительно имеет значение. Не нужно участвовать в бесполезной драме. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на споры. Будьте благодарны за то, что у вас есть, и цените близких людей. Помните, что спокойствие – это сверхсила человека. Способность не действовать под влиянием эмоций и не принимать всё близко к сердцу позволяет разуму сохранять ясность, сердцу – покой, а вам – двигаться вперёд. Принимайте конструктивную критику всерьёз, однако не записывайте её на свой счёт. Прислушивайтесь к другим, однако всегда полагайтесь на свою интуицию и мудрость.

6. Начните оставаться верными своим убеждениям и ценностям. – Отказы не имеют значения в долгосрочной перспективе. Принимайте их и сосредотачивайтесь на том, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важно. А важно то, какими вы себя видите. Выработайте привычку оставаться на 100% верными своим ценностям и убеждениям, независимо от того, что думают другие. Никогда не стыдитесь делать то, что считаете правильным. Чтобы сформировать эту полезную привычку, составьте список из 5-10 вещей, которые имеют наибольшее значение, когда речь идёт о построении характера и вашей жизни. Например, Честность, Надёжность, Самоуважение, Самодисциплина, Сострадание и Доброта. Такой небольшой список даст вам возможность сознательно вести себя в соответствии с выбранными чертами вместо того, чтобы делать что-либо случайное с целью получения внешнего одобрения.

7. Начните искать лучи надежды. – Самое мощное оружие против стресса – наша способность выбирать одну мысль за другой. Тренируйте свой ум, чтобы видеть хорошее в правде. Как показывают результаты исследований, у врачей, которые пребывают в позитивном настроении перед постановкой диагноза, наблюдается повышение интеллектуальных способностей, по сравнению с теми, кто находится в обычном расположении духа. Это позволяет им почти на 20% быстрее ставить точный диагноз. Подобные исследования других профессий показали, что оптимистичные продавцы продают товаров на 50% больше, чем их коллеги-пессимисты, а студенты, пребывающие в хорошем настроении перед экзаменами, по статистике, превосходят по результатам своих сверстников, которые находятся в обычном расположении духа. Получается, что наш разум работает эффективнее тогда, когда мы излучаем позитив. Не зацикливайтесь на проблемах, сосредоточьтесь лучше на управлении собственным мышлением. Делайте всё возможное, чтобы сохранить его позитивным.

8. Начните чаще фокусироваться на внутреннем. – Делайте всё возможное, чтобы сосредоточиться на внутреннем, особенно тогда, когда вы нуждаетесь в моментах ясности. Помните, что время, потраченное на то, чтобы сфокусироваться на внутреннем и обрести ясность, идёт не только на пользу вам – ваши мощные мысли создают пульсации в жизни других людей. Когда вы вносите ясность в свою жизнь, вы делаете всё с полной отдачей – вы, как правило, начинаете лучше относиться к себе и окружающим, общаться более конструктивно, поступать правильно и, в конечном счёте, улучшать мир, в котором живёте. Именно поэтому ежедневные молитвы или медитации способны реально изменить вашу жизнь. Повышенный уровень осознанности – ясность ума – положительным образом влияет на вас. С вами начинают происходить удивительные вещи, о существовании которых вы даже не подозревали.

9. Начните принимать свою человечность и хвалить себя. – «Человек» – это единственный настоящий ярлык, с которым мы рождаемся, однако мы склонны легко забывать об этом. Мы навешиваем на себя ярлыки вроде «депрессивный», «разведённый», «больной», «отвергнутый» или «бедный», не осознавая, что мы – это гораздо больше, чем оболочка, в которую мы заключены в данный момент. Мы, подобно ветру, воде и небу, будем неоднократно менять формы в своей жизни, однако по-прежнему оставаться прекрасными людьми. Как только вы полностью примите свою человечность, вы сразу же заметите, как переросли то, без чего когда-то не представляли своей жизни… а потом влюбитесь в то, чем всегда хотели заниматься, однако не знали об этом. Примите это близко к сердцу. И не забывайте делать паузу раз в день, чтобы отдохнуть, и оценивать то, чего вы уже достигли. Вы многое пережили и значительно выросли. Похвалите себя за шаги, которые вы сделали, и двигайтесь дальше с благодатью.

10. Начните делать следующий маленький шаг (по одному, каждый день). – Иногда бывает очень трудно сделать следующий шаг. Десять лет назад мы с Эйнджел попали в колею после того, как одновременно потеряли двух близких людей в результате самоубийства и болезни. У нас не было сил двигаться вперёд. Однако мы заставляли себя делать один маленький шаг каждый день – одна тренировка, одна открытая беседа и так далее – и всё стало налаживаться, мы потихоньку обретали силы. Верьте или нет, но это именно то, что я сделал снова сегодня утром. После того как я потерял хорошую возможность для развития бизнеса, мне было трудно идти дальше. Я чувствовал себя разбитым, однако сделал один маленький шаг: просто включил свой компьютер, открыл текстовый редактор и напечатал одно предложение. Такое действие может показаться незначительным, однако оно подтолкнуло меня к следующему шагу, и следующему. Конечный результат – эта статья, которую вы практически дочитали до конца.

Ваша очередь…

Выберите один из упомянутых выше пунктов и начните фокусироваться на нём в течение нескольких минут каждый день. Суть в том, чтобы добиться устойчивых изменений в ваших убеждениях и поведении. Практикуйте каждый пункт постепенно – один за раз, каждый день, после чего позвольте им выстроиться в незыблемую пирамиду спустя несколько месяцев.

Будет ли это легко?

Вряд ли.

Невзгоды неизбежны. Но только преодолевая их, вы становитесь собой и обретаете силы, чтобы сделать следующий шаг. С какого пункта вы хотели бы начать прямо сегодня?

Источник

Загрузка...