Целых 14 способов применения дегтярного мыла! Мы его недооценивали

Нередко полезным средствам, данных природой присущ не особо приятный аромат и цвет. В частности это касается и дегтярного мыла, которое имеет весьма специфический и даже несколько неприятный запах, но зато, сколько в нем пользы!

Польза и вред дегтярного мыла
Деготь является важным компонентом многих мазей с затягивающим эффектом. Многих людей мазь Вишневского отпугивает своим резким запахом, поскольку в ее основе находится деготь. Однако и сегодня это средство является недорогим и универсальным, помогающее быстрому заживлению различных повреждений.


Деготь представляет собой экстракт, получаемый из березы. Он, так же как и березовый сок, ценится своим целительным свойствам. Эфирное масло получают путем выжимки из березы дегтя, затем его включают в состав мыла, в котором не содержатся всевозможные ароматизаторы, синтетические красящие вещества или различные химические реактивы.

Дегтярное мыло характеризуется антисептическими свойствами.

1. Его применяют для кожи в качестве средства, помогающего избавиться от различных проблем, в частности прыщей и черных точек. Зачастую советуют умываться этим мылом подросткам, кожа которых подвержена появлению прыщей из-за гормональных изменений. Дегтярное мыло можно использовать для волос, оно замечательно помогает избавиться от вшей, в том числе его применяют и как гигиеническое средство.

2. Дерматологи рекомендуют данный вид мыла использовать для умывания людям, у которых наблюдаются псориаз, различные дерматиты, демодекс, и даже такое заболевание кожи, как лишай. Это уникальное средство поспособствует устранить появление этих болезней.

3. Регулярное его использование поможет избавиться от проявляющего любого раздражения. Это мыло замечательным образом способно справиться с фурункулезом, пиодермией, нейродермитом, в том числе и с чесоткой, экземой и себореей.

4. Его применяют для промывания пролежней, участков кожи, подверженных обморожению и ожогам различной степени. Тем лицам, страдающим появлением трещин на пятках рекомендуется проводить их обработку таким мылом.

5. При регулярном пользовании дегтярным мылом ускоряется процесс восстановления кожи. Поскольку оно содержит никаких вредных веществ его можно использовать даже для купания в душе детей, у которых зачастую появляются раны, различные царапины, ссадины и дерматиты.

Несмотря на специфический запах мыла, после купания на коже он не остается. Чтобы этот не особо приятный запах распространялся в ванной комнате, желательно сохранять его в специальной закрытой коробочке или мыльнице.

1. Если на растениях появились различные вредители, то избавиться от них поможет полученный из этого средства мыльный раствор, которым необходимо выполнять их опрыскивание.

2. Дегтярное мыло можно использовать и для купания домашних животных, оно поможет избавить от имеющихся блох, а также оно является замечательным профилактическим средством повторного их появления.

Дегтярное мыло для кожи лица
Такое средство, как дегтярное мыло должен иметь каждый человек с проблемной кожей. Как уже отмечалось ранее, что такой брусочек мыла способен замечательно побороть различные кожные недуги: угри, закупорку сальных желез, оно предотвращает возникновение закупорки сальных желез и прыщей.

Это средство способно побороть кожные воспаления и гнойные высыпания!

При использовании мыла в течение двух-трех недель положительный результат не заставит долго ждать, эффект уже вскоре будет виден. Для этого необходимо при умывании использовать это мыло. Чтобы придать цвет кожи лица необходимо умываться теплой водой, а при ополаскивании использовать более холодную воду, тем самым такой способ поможет максимально сузить поры.

Из этого мыла полезно делать маску, для этого следует из этого средства сделать пенку, чтобы она была достаточно густой, затем ее необходимо на минут десять-пятнадцать нанести на кожу. По истечению времени следует умыться теплой водой и смазать кожу кремом с питательной основой.

Такую маску в неделю достаточно делать один-два раза, поскольку более частое ее применение способно привести к шелушению кожи. В случае если у вас появился прыщ, то соскребите небольшое количество такого мыла и вечером наложите на воспаленный бугорок. Через 20-30 минут смойте и наутро воспаленное место значительно уменьшиться в своих размерах.

Какую полезность дегтярное мыло оказывает на состояние волос?

Благодаря своему составу данное средство способно сделать шевелюру красивее и сильнее, придавая ей определенное сияние. Ко всему прочему дегтярное мыло помогает улучшить саму структуру волос.

Если данным средством заменить шампунь, то и вместо промышленного бальзама желательно, использовать, к примеру, отвар из крапивы, ромашки или раствор уксуса. Такие природные средства помогут придать волосам шелковистость и мягкость, при этом процесс расчесывания будет значительно облегчен. Не рекомендуется это средство использовать длительно, поскольку оно может подсушить кожу головы. Желательно дегтярное мыло применять непродолжительными курсами.

Благодаря инсектицидным свойствам этот вид мыла способно отлично отделять гнид и уничтожать еще живых вшей. Волосы следует тщательно намылить и оставить получившуюся шапку пены на минут десять-пятнадцать. После чего волосы следует хорошо промыть и расчесывать густой расческой.

Благотворное влияние дегтярного мыла на здоровье женщин
В наше время на полочках магазинов можно встретить массу косметических средств от различных производителей, в том числе и для интимной гигиены. Однако стоит отметить, что дегтярное мыло благодаря своим свойствам может стать им полноправным конкурентом.

В его составе содержатся полезные вещества, которые способны защитить от различных инфекций и вылечить молочницу. Также такое мыло помогает при заживлении небольших порезов и травм, которые образовываются в процессе бритья или эпиляции зоны бикини.

Природные свойства этого средства помогут улучшить эфирные масла зверобоя, тысячелистника, чистотела, а также чайного дерева, календулы или же ромашки.

Данное мыло купить практически в каждой аптеке, в отделах, где представлена эко-продукция и в магазинах хозяйственного назначения.

Сегодня производители выпускается не только кусковое мыло, а также и шампуневое, которое в применении более удобное, при этом благодаря природным компонентам это средство замечательно пенится.

Ко всему прочему нынче в аптеке можно приобрести именно березовый деготь, которое будет являться основой для самостоятельного приготовления мыла, ведь мыловарение является достаточно популярным хобби большинства людей.

При покупке этого средства обратите внимание на срок его годности, который со дня выпуска составляет около двух лет.

Поддержите нашу страничку в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе самого интересного!

Источник

Как ухаживать за замшей, чтобы она прослужила вам дольше обычного?

Нет, наверное, человека, которому не нравилась бы замшевая обувь. Красивые, мягкие, удобные туфли, ботинки, сапожки и даже шлепанцы всегда поднимают настроение!

В любое время года замшевая обувь требует заботы и внимания. Она не любит сырости, прямых солнечных лучей и грязи. Поэтому не рекомендуется носить замшевую обувь ежедневно.


Если вы купили себе замшевые туфельки или сапожки, заботиться о них нужно начинать сразу, как пришли домой. Обувь нужно обработать специальным аэрозолем, который образует на ее поверхности прозрачный слой.

Это средство хорошо защищает замшу от влаги, пыли и грязи. После обработки обувь должна высохнуть вдали от источников тепла.

Процедуру желательно повторить раза три. Тогда ваша обувь будет меньше пачкаться. Замшевую обувь рекомендуется постоянно, хотя бы раз в неделю обрабатывать аэрозолем.

Что же нужно делать, чтобы замшевая обувь служила дольше и всегда имела красивый вид?
Довольно просто заботиться об обуви зимой. Пыли практически нет, зато достаточно влаги. Достаточно протереть ваши сапожки фланелевой тканью и оставить сохнуть вдали от источников тепла. А если сапоги промокли насквозь, ее можно высушить с помощью газет. Их нужно скомкать и плотно набить ею сапоги.

Через некоторое время бумага полностью впитает всю влагу. Но в это время года возникает еще одна проблема – соль.

Чтобы избавиться от соляных разводов, нужно воспользоваться уксусной кислотой. Смачиваем щеточку в 6% растворе уксусной кислоты и снимаем все разводы.


Сложнее дело обстоит летом. Везде много пыли, а замша отлично ее впитывает, но при этом теряет свой цвет. Удаление пыли довольно сложный процесс. Для начала можно воспользоваться специальной пористой губкой.

Если не помогает — применяется специальная пенка-очиститель, которая довольно качественно удаляет пыль, проникая вглубь волокон.

Есть еще один способ очистки обуви от пыли. В теплой воде можно растворить немного стирального порошка и этим раствором очистить обувь. Остатки порошка и влаги удаляются при помощи фланелевой ткани.

Периодически замшевую обувь нужно освежать. Проще всего это сделать при помощи пара. Для этого нужно довести воду до кипения и подержать обувь над паром, постоянно поворачивая ее.

Бывает и так, что замшевая обувь начинает терять свой цвет. Как быть в подобном случае?


Если обувь потемнела, восстановить ее цвет можно при помощи кофейной гущи, которую аккуратно щеточкой наносим на обувь.

После того, как гуща высохнет, стряхиваем ее.

Для восстановления цвета замшевой обуви используется также краска-аэрозоль. Ее можно приобрести того же оттенка, что и обувь.

Для ухода за замшевой обувью нельзя пользоваться обычными кремами для обуви . Для этой цели существует специальные средства.

Если хоть немного придерживаться этих правил — замшевая обувь будет служить долго, и всегда будет красивой!

Поддержите нашу страничку в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе самого интересного!

Источник

7 упражнений для обвисшего живота, которые можно делать сидя на стуле!

Здорово работать в уютном офисе, когда другие должны выполнять свою работу под дождем или на заводской линии. Однако Shared сообщает, что существуют некоторые недостатки офисной работы, которые способны нанести ущерб вашему здоровью.
Многочисленные исследования показывают, что люди, которые проводят много времени в сидящем положении, могут страдать от рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

К счастью, есть серия мини-упражнений, которые вы можете сделать прямо за своим столом — никакого оборудования не требуется!

1. Подтягивание коленей.
Как это помогает:

Укрепляет мышцы живота, улучшает пищеварение и помогает сжигать жир.

Как нужно делать:

Сядьте на стул с прямой спинкой. Не позволяйте спине коснуться стула.
Поместите ноги на пол.
Не сгибая спины, поднимите правое колено и потяните к груди — втяните живот.
Положите руки на голени и потяните колено ближе.
Повторите 20-30 раз, чередуя колени.
2. Подъем двух коленей.


Как это помогает:

Это эффективно и аккуратно воздействует на все мышцы живота одновременно.

Как ты это делаешь:

Поставьте ноги вместе.
Держитесь обеими руками за стульчик.
Не сгибая спины, поднимите колени и потяните их к груди — напрягите мышцы живота.
Опустите ноги, но не прикасайтесь к полу.
Повторите 10-20 раз.
3. Подъем коленей с наклонами.


Как это помогает:

Это упражнение формирует вашу талию при помощи косых мышц.

Как это делать:

Сядьте на край стула с прямой спиной.
Держитесь за подлокотники обеими руками.
Совершайте наклоны по сторонам, сидя на одной ягодице.
Держите ноги вместе, поднимите оба колена к груди, как в последнем упражнении.
Вернуться в исходное положение.
Повторите это для другой стороны.
Повторите 10-20 раз.
4. Прикосновения к пальцам ног.


Как это помогает:

Вы будете сжигать жир по бокам живота и бедер.

Как это делать:

Держите ноги на полу, примерно на ширине ножек стульчика.
Протяните руки перед собой — на уровне плеча.
Поверните свое тело вправо, согнитесь и коснитесь правой рукой левой ноги.
Удерживайте эту позицию на несколько вдохов.
Вернитесь в исходное положение.
Поверните свое тело влево, согнитесь и коснитесь левой рукой правой ноги.
Повторите 20-30 раз, чередуя стороны.
5. Полный подъем тела.


Как это помогает:

Это упражнение быстро сжигает жир. Ваш живот, спина и плечи будут в тонусе.

Предупреждение: прежде чем начать это упражнение, убедитесь, что стул крепкий. Не пробуйте это упражнение на стуле с колесиками.

Как ты это делаешь:

Сядьте на стул и крепко прижмите руки к стулу.
Поднимите свое тело над сиденьем кресла, чтобы ваши бедра и ноги висели в воздухе.
Напрягите мышцы живота, поднимая колени к груди.
Удерживайте это положение на 15-20 секунд, затем медленно опуститесь вниз.
Повторите 4 раза.
6. Подтягивание коленей к локтям.

Как это помогает:

Отлично подходит для вашей талии. Это упражнение выполняет стимулирует косые и нижние мышцы живота.

Как ты это делаешь:

Сядьте спиной прямо, не прикасаясь спиной к стулу.
Положите руки за голову.
Поднимите правое колено к груди.
Поверните торс так, чтобы левый локоть коснулся вашего правого колена.
Вернитесь в исходное положение и повторите 15 раз.
Поднимите левое колено к груди.
Поверните свой торс так, чтобы ваш правый локоть коснулся вашего левого колена.
Вернитесь в исходное положение и повторите 15 раз.
7. Наклонные растяжки.

Как это помогает:

Это помогает укрепить ваши ягодицы и стимулирует тело сжигать жир на талии и животе.

Как это делать:

Встаньте рядом со стулом и положите свою левую руку на подлокотник.
Поднимите правую руку над головой.
Поднимите правую ногу и согните колено так, чтобы ваша пятка коснулась вашей ягодицы.
Медленно опустите правую руку, чтобы она могла коснуться пятки вашей ноги.
Вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз.
Измените руку и ногу и повторите с другой стороны 10-15 раз.
Сделайте серию из 4 подходов для каждой стороны.
А вы уже попробовали эти упражнения? Поделитесь с нами в комментариях своим мнением!

Источник

Как заставить мозг активно работать и в молодости, и в старости?

Как заставить мозг активно работать и в молодости, и в старости? В этом тебе помогут продукты, которые содержат в себе полезные вещества, отвечающие за хорошее состояние мозга.

• 1. Горький шоколад

Горький шоколад содержит целых два необходимых для функционирования головного мозга вещества: лецитин и теобромин.

Лецитин крайне важен для формирования (синтеза) в организме ацетилхолина. Это т.н. нейромедиатор – вещество, отвечающее за передачу нервных сигналов (импульсов).

Теобромин, содержащийся в какао-бобах, — это очень важное для работы мозга вещество- спазмолитик. При спазмах головного мозга теобромин оказывает спазмолитическое действие. Кроме того, теобромин повышает производство в головном мозге эндорфинов – натуральных гормонов радости.

• 2. Яйца

Яйца, а именно яичный желток имеет много важных веществ для работы головного мозга. К сожалению, тот же яичный желток содержит и более половины суточной нормы холестерина, поэтому не рекомендуется употреблять более 1 целого яйца в день, и то, только при нормальном уровне холестерина в крови.

• 3. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи удерживают первенство среди прочих продуктов по содержанию витаминов группы В, принимающих активное участие в работе всей центральной нервной системы (ЦНС), передаче нервных импульсов (сигналов) и работе головного мозга. Кстати, пиво будет скорее вредно для работы мозга по причине наличия алкоголя, тормозящего и отравляющего мозг, поэтому не стоит им заменять такой полезный продукт, как пивные дрожжи.

• 4. Авокадо

Авокадо – прекрасный источник мононенасыщенных жирных кислот, которые наряду с
полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК) участвуют в формировании клеток
головного мозга. Кроме того, мононенасыщенные жирные кислоты улучшают кровоснабжение тканей головного мозга, что не может не сказаться на улучшении его
функционирования.

• 5. Орехи

Орехи, особенно грецкие, содержат жирные кислоты Омега 3. Помимо формирования клеток головного мозга и улучшения кровообращения его сосудов, жирные кислоты Омега 3 усиливают выработку в организме еще одного нейромедиатора – серотонина. Серотонин связан с передачей импульсов (сигналов) клеткам головного мозга. Чем больше организм вырабатывает серотонина, тем активнее работает мозг.

источник

Не ждите идеального мужчину

Поэт Мариса Доннели объясняет, почему стоит прекратить поиски безупречного партнера, дать волю чувствам и разрешить себе ошибаться.

Я устала от надуманных правил и стереотипов относительно поиска второй половины. «Не вступайте в отношения, пока не встретите мужчину, который…», «ищите отношения, которые будут…», «не соглашайтесь на меньшее, чем…», «оставайтесь свободной, пока не…».

Все это ерунда. Мы устанавливаем слишком много правил и границ. Говорим: нужно ждать и отказываться от всего, что не идеально. Нельзя соглашаться на приемлемые варианты. Мы должны продолжать поиски, пока не встретим подходящего человека. Мы почувствуем, что именно он — тот, которого мы так долго искали. Наконец-то все в жизни встанет на свои места.

В этих мыслях есть рациональное зерно, но порой мы воспринимаем их слишком буквально. Конечно, идея об ожидании окутана романтикой. Но такая позиция ограничивает наши реальные возможности. Невозможно понять, что такое правильные отношения, пока не переживете неправильные. Вам придется влюбляться в несовершенных людей и ошибаться. Чтобы узнать цену настоящей любви, придется ее потерять.

Вам придется встречаться с неподходящими, чтобы потом узнать «своего» человека, пройти с ним сквозь огонь и воду, научиться принимать его недостатки. Вы будете расти и развиваться рядом, даже если в итоге отношения закончатся. Любовь не развивается линейно. Не существует прямой дороги, которая приведет вас к абсолютному вечному счастью. На этом пути ждут набитые шишки и разбитые сердца, разорванные связи и моменты поражения. Вы будете влюбляться в неподходящих людей и причинять боль близким.

Любовь не бывает идеальной, пришла пора перестать верить в сказки и отказаться от иллюзий. Разумеется, нужно искать подходящего человека, я не отрицаю этого. Если вы несчастны в отношениях, осознайте это и найдите выход. Нужно оберегать сердце, когда чувствуете себя разбитой, и не открывать его первому встречному. Знать, чего вы достойны, и не бояться отстаивать то, что для вас важно, все это верно.

Но также иногда нужно ошибаться. Порой нужно заводить отношения и встречаться с мужчинами, выбирая эмоциями, а не разумом. Иногда нужно открывать сердце тому, кто сожжет его, и верить в невозможную любовь. Перестаньте ограничивать себя надуманными правилами. Хватит обманывать себя, что однажды вы встретите идеального мужчину. Эти мечты греют душу, но имеют мало общего с реальностью. Идеального мужчины не существует.

Вы сами не идеальны, это к лучшему. Лучше ищите того, кто заставляет сердце биться сильнее. Ваш мужчина тот, кто готов расти и учиться вместе, бороться с вами и за вас. Не нужно искать идеального, главное — найти настоящие отношения.

Не надо сидеть в одиночестве и ждать принца. Нужно знакомиться с мужчинами, влюбляться, расти, меняться. И в итоге вы встретите правильного человека. Нужно делать ошибки. Не ограничивайте себя, не устанавливайте правила. Любите и доверяйте. Влюбляйтесь в людей, переживания, воспоминания и смех. Не теряйте время жизни на мечты о несбыточном.

Быть одной нормально, влюбляться в неподходящего мужчину тоже нормально. Нормально, если вы до сих пор не нашли «того самого» и совершаете ошибки. В любви не существует инструкций по применению. Однажды вы встретите неидеального мужчину, с которым суждено провести жизнь. А пока живите и ничего не бойтесь.

источник

15 законов шикарного тела

Об этом знает каждая стройная женщина. А теперь и вы!

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно «на пресс» не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. в сутки.

3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть — бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение — наличие мышечной массы.

6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения — приседания+становая тяга.

7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.

8. Девиз — главное не жрать — приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков — Жиров — Углеводов за день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12.

11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

12. Обруч не уменьшает талию.

13. Когда человек долго пытается думать жопой — на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не есть после 18-00 — НЕ работает. Работает — не кушать за 3-4 ч до сна.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело.

Источник

Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой

Маргарита Королева – одна из самых известных и востребованных диетологов в России. Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.
Диетолог Маргарита Королева посвятила созданию своей методики похудения более 20 лет.

За это время она не только досконально изучила вопрос, но и на собственном опыте убедилась в эффективности своей диеты, избавившись после рождения второго ребенка от 30 кг лишнего веса, сохранив достигнутый результат на долгие годы.

Маргарита Королева – кандидат медицинских наук, практикующий специалист в области физиотерапии, дерматокосметологии и мезотерапии. Кроме того, Королева возглавляет клинику эстетической медицины, известную своей успешной статистикой нехирургического моделирования фигуры. В числе пациентов, которым Маргарита Королева помогла похудеть, звезды эстрады и шоубизнеса: Надежда Бабкина, Филипп Киркоров, Николай Басков, Наташа Королева и другие.

Доступна методика московского диетолога и обычным людям, испытывающим затруднения с достижением оптимального веса. Основные правила «сытной стройност», обзор популярных диет, причины возникновения лишнего веса, диагностику ожирения, а также практические советы по формированию навыков здорового питания Маргарита Королева изложила в своей книге «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда!».

Советы Маргариты Королевой для похудения: слагаемые успеха
Опираясь на свой многолетний опыт в области диетологии, Маргарита Королева пришла к выводу, что похудеть навсегда реально, если придерживаться дробного питания. Это значит, что частота приемов пищи не должна быть менее 5-6 раз в сутки.

По рекомендации Маргариты Королевой, есть следует каждые 2-2,5 часа, но при этом ни в коем случае не переедать. Порции должны быть такими, чтобы, с одной стороны, насытить, а с другой, не превысить планку. Масса съеденной за день пищи не должна быть более одного, максимум полутора килограммов. Маргарита Королева считает это одним из главных правил «сытой стройности».

В завтраке – сила. Утреннему приему пищи диетолог придает большое значение. Связано это с тем, что в первой половине дня усвоение питательных веществ проходит быстрее, все обменные процессы действуют в оптимальном режиме. Интенсивный метаболизм не позволяет накапливаться жировым отложениям, а энергия, полученная с порцией утренней еды, необходима для нормальной работы всех систем организма на протяжении всего дня. Именно поэтому Маргарита Королева советует не отказываться от завтрака. После пробуждения необходимо выпить стакан чистой воды, затем выполнить несложный комплекс дыхательной гимнастики и только спустя полчаса после этого сесть за стол. Оптимальным вариантом завтрака автор диеты считает каши, сваренные на воде, из риса, овсянки, гречки. По желанию можно добавить в них небольшое количество свежих или сухих фруктов или орехов. Также в качестве первого приема пищи подойдут маложирные кисломолочные продукты, творог или яйца.
Психология похудения. В книге «Похудеть навсегда» Маргариты Королевой подробно рассматриваются вопросы мотивации и целеполагания. Автор уверена, что, только определив для себя четкие задачи и имея сильный стимул, можно успешно бороться с лишним весом. Она помогает своим читателям определиться с вопросами «худеть или не худеть» и «если худеть, то зачем».
Сбалансированное питание. Разрабатывая свой рацион, Маргарита Королева предусмотрела, чтобы в него входили все необходимые элементы, витамины и минералы. Соотношение белков, жиров и углеводов в меню, рекомендованном диетологом, должно быть представлено в следующей формуле: 1:1,5:4. Их источником должны служить натуральные продукты, преимущественно растительного происхождения, молочная пища, постное мясо и крупы, а также жиросжигающие специи. Готовить еду Маргарита Королева советует щадящими методами: варить, запекать в фольге, тушить без добавления масла, готовить на пару.
Похудение в комплексе. Сама автор методики похудения признает, что она не стремилась к созданию всего лишь очередной диеты, а старалась помочь каждому худеющему человеку обрести внутреннюю гармонию, привить ему навыки здорового образа жизни и научить придерживаться индивидуального стиля питания. Похудеть навсегда, по мнению Маргариты Королевой, возможно, если согласованно сочетать дробное диетическое питание, регулярные, но необременительные физические нагрузки и физиотерапевтические процедуры.
Худеть, но себе не вредить. Раскрывая в своей книге правила «сытой стройности», Маргарита Королева делает особый акцент делает на том, что подойти они могут не каждому. В частности, имеется ряд заболеваний, при которых такой метод похудения нежелателен. Поэтому диетолог советует всем, кто хочет самостоятельно похудеть по ее методике, но имеет проблемы со здоровьем, предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.


Пять запретов на пути к «сытой стройности»
Не есть после семи часов вечера. Это правило следует неукоснительно соблюдать вне зависимости от того, во сколько было пробуждение или насколько напряженным выдался день. Замедленные обменные процессы в организме в вечернее время становятся причиной того, что съеденная после 18-19 часов пища не может полностью усвоиться, а пополняет запас жировых клеток.
Не голодать. Похудение должно быть естественным и комфортным, считает автор методики «сытой стройности» Маргарита Королева. Поэтому ограничение в пище, приводящее к появлению мучительного чувства голода, в ее диете под запретом. В исключительных случаях разрешается даже немного нарушить правильный режим питания и перекусить после семи вечера, если голод не дает покоя. Остановить свой выбор в этом случае следует на чашке зеленого чая с ложечкой меда, стакане обезжиренного кефира, половинке грейпфрута или гранате.
Не чувствовать жажду. Чтобы похудеть, Маргарита Королева советует пить много и часто. Причем большую часть жидкости должна составлять чистая вода. Для стимулирования обмена веществ в день необходимо выпивать ее не менее двух литров, ограничивая при этом употребление соли.
Не переедать. Чтобы похудеть навсегда, диетолог Королева рекомендует отказаться от привычки съедать приготовленную порцию целиком, даже не прислушиваясь к собственным ощущениям и настоящим потребностям организма. Переедание ведет к растяжению стенок желудка, а все увеличивающееся с каждым разом количество пищи в итоге приведет к ожирению. Если взять за правило есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек и наслаждаясь вкусом, то в скором времени окажется, что для насыщения требуется гораздо меньший объем пищи, чем раньше.
Не поддаваться стрессам. Угнетенное настроение, пессимизм, утрата веры в успех похудения зачастую заканчиваются срывами, чреватыми перееданием и возвращением сброшенных килограммов.
Диета Королевой: полезные продукты
хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые хлебцы, ржаные сухарики;
чистая негазированная вода, зеленый чай, некрепкий черный чай, соки без сахара, кофе – один раз в день утром, изредка – белое вино;
растительная пища: овощи, фрукты, ягоды;
молочные продукты с пониженным содержанием жира – раз в день;
постное мясо: телятина, крольчатина, птица без кожи;
нежирная морская рыба и морепродукты;
каши из различных круп;
яйца не чаще трех раз в неделю;
нерафинированные растительные масла.
Диета Королевой: вредные продукты
жиры: сливочное масло, маргарин, сало, соусы;
мясо и рыба жирных сортов, колбаса, сосиски;
высококалорийные молочные продукты с добавлением сахара и наполнителями;
кондитерские изделия, десерты, шоколад;
макаронные изделия;
хлеб из муки высшего сорта, сдоба;
газированные напитки;
консервированные продукты;
крепкий алкоголь.
Примерное меню на неделю
Понедельник

Завтрак: натуральный кисломолочный продукт без сахара и фабричных добавок (по желанию можно дополнить его свежими ягодами или фруктами).
Второй завтрак: четвертинка среднего свежего ананаса.
Обед: порция нежирного мяса отварной курицы (без кожицы) с гарниром из спаржи, приготовленной на пару.
Полдник: порция низкокалорийного овощного супа-пюре.
Ужин: тушеные или отварные морепродукты и листовой салат.
Вторник

Завтрак: чашка нежирного творога с добавлением зелени или ягод.
Второй завтрак: салат из двух средних свежих морковок, заправленный чайной ложкой маложирной сметаны.
Обед: отварная рыба нежирных сортов с овощным салатом.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: порция отварной цветной капусты и вареное яйцо.
Среда

Завтрак: приготовленный из целого яйца и одного белка омлет с зеленью.
Второй завтрак: 200 г любых ягод.
Обед: запеченная без добавления масла рыба полужирных сортов с гарниром из листового салата.
Полдник: стакан свежевыжатого сока, разбавленного водой.
Ужин: небольшой запеченный кабачок.
Четверг

Завтрак: порция рисовой каши, сваренной с овощами.
Второй завтрак: свежий болгарский перец.
Обед: порция отварного постного мяса с гарниром из овощей, приготовленных на пару (брокколи, цветная капуста и спаржа).
Полдник: четвертинка свежего ананаса.
Ужин: листовой салат и грибы.
Пятница

Завтрак: овсяная каша с добавлением меда, ягод или яблок.
Второй завтрак: стакан свежевыжатого сока.
Обед: порция паровой рыбы с зеленым салатом.
Полдник: горсточка миндаля.
Ужин: рагу из овощей и одно вареное яйцо.
Суббота

Завтрак: гречневая каша с добавлением пассерованных на воде лука и моркови.
Второй завтрак: два свежих огурца.
Обед: порция вареной курицы с листовым салатом.
Полдник: сухофрукты.
Ужин: отварная рыба нежирных сортов с цветной капустой.
Воскресенье

Завтрак: оладьи из кабачков с соусом из натурального йогурта и зелени.
Второй завтрак: порция салата из фруктов с медом.
Обед: тушеные овощи с запеченным мясом.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: порция вареного картофеля «в мундире» с гарниром из огуречно-помидорного салата.
Разгрузочные дни в помощь худеющим
После того как организм худеющего привыкнет к новому режиму питания и меню (а это происходит примерно спустя две недели), Маргарита Королева советует начать практиковать разгрузочные дни. Они дадут новый толчок к избавлению от лишних килограммов и помогут закрепить достигнутый результат.

Соблюдать разгрузочные дни можно по гибкой схеме. К примеру, Маргарита Королева советует обязательно применять их после различных торжеств, связанных с обильным застольем. Если же такие дни переносятся легко, то можно придерживаться разгрузочного меню, состоящего из одного-двух выбранных продуктов, на протяжении двух-трех дней безо всяких негативных последствий для здоровья.

Питание должно быть частым (до 10 раз), но небольшими порциями. Принимать пищу разрешается до позднего вечера и выпивать до двух с половиной литров чистой воды.

Фруктовые: 1,5 кг фруктов на выбор (яблоки, апельсины, арбуз, ананас) поделить на шесть приемов и съесть в течение дня.
Овощные: 1,5 кг сырых овощей в виде салатов съесть в течение дня за шесть приемов.
Томатные: 1,5 л томатного сока без соли выпивается по одному стакану в течение дня до 20 часов.
Творожные: шесть раз в день съедать по 100 г маложирного творога и выпить три стакана несладкого чая.
Мясные: дневной рацион состоит из 400 г отварного постного мяса, разделенного на шесть порций.
Молочные: за сутки выпить по одному стакану 1,5 л 1%-ного кефира.
Маргарита Королева: похудеть навсегда поможет монодиета
Маргарита Королева включила в свои правила «сытой стройности» девятидневный план питания, основанный на принципах монодиеты. Он помогает естественным путем очистить организм и форсирует темпы снижения веса. Для этого необходимо три дня подряд питаться только каким-либо одним продуктом, чередуя углеводное меню с белковым меню и меню, богатым растительной клетчаткой.

1.Рисовые дни. Единственным блюдом на три дня становится рис, приготовленный особым образом. С вечера замочить в холодной воде стакан длиннозернового риса. Утром промыть его, залить двойным объемом кипятка и отварить 15 минут. Полученную кашу поделить на шесть порций и съесть до 20 часов. Также в эти дни нужно выпивать до восьми стаканов воды и разрешается съесть 3 ч.л. меда.
2.Куриные дни. Основа меню – курица весом не более 1,5 кг без кожицы и жира, приготовленная на пару без добавления соли. Мясо, отделенное от костей, нужно съесть в течение дня за шесть подходов.
3.Овощные дни. 500 г овощей каждый день съедаются свежими в виде салата без масла и соли, а еще из 500 г тушатся или готовятся на пару. Каждое блюдо делится на три части и чередуется до 20 часов.

Источник

Как спорт влияет на женское и мужское сексуальное здоровье: 5 удивительных фактов от ученых

Активные занятия спортом могут улучшить твою сексуальную жизнь!

Игнориуешь спорт, но обожаешь секс? Вот несколько весомых причин пойти в тренажерный зал с завтрашнего дня!

Оргазм
Женщины, которые активно занимаются спортом, способны к более интенсивному и быстрому оргазму. Ученые из Техасского университета провели следующий эксперимент: добровольцы посмотрели 20-минутный порно ролик после кардио упражнений и оказалось, что они чувствовали возбуждение на 169% сильнее, чем те, которые не занимались спортом.

Тренировка на выносливость и танцы способствуют выработке у женщин тестостерона, который играет ключевую роль в возбуждении и либидо.

Чувствительность
Ученые из Техасского университета пришли к выводу, что спорт делает женщину более чувствительной. В частности, физические упражнения способствуют притоку крови к клитору, который имеет около 8000 нервных волокон.

Возбуждение
Спортивные упражнения три раза в неделю повышают уровень тестостерона и гормона роста, которые играют важную роль в возбуждении и возникновении сексуального желания. Для этого практикуй пилатес и TRX.

А как влияет спорт на сексуальную жизнь твоего партнера?

Снижения риска развития эректильной дисфункции
Активные занятия спортом способствуют притока крови к пенису и снижают риск возникновения эректильной дисфункции. Согласно исследованиям, физически активные мужчины старше 50 лет менее склонны к импотенции, чем мужчины, которые игнорируют спорт. Ученые подчеркивают, что 30-минутная прогулка может снизить риск развития эректильной дисфункции.

Улучшение качества спермы
Для того, чтобы качество спермы твоего партнера улучшилось, ему необходимо заниматься спортом не менее 15 часов в неделю. Это имеет важное значение при планировании женщиной беременности.

источник

Фитнес в домашних условиях: 7 способов заставить себя тренироваться

Как начать заниматься спортом дома и привести себя в форму к летнему сезону?

Ты хочешь преркрасно выглядеть летом на берегу моря, но времени на посещение тренажерного зала нет, а заставить тренироваться в домашних условиях нереально трудно? О чем свидетельствует лень?

Психолог Светланна Скрынник считает, что причина лени заключается в том, что человек, желающий похудеть, на самом деле не видит себя похудевшим.

Когда человек хочет, но не делает — значит он не видит себя другим. Просто одного желания мало. У человека нет визуализации того, каким он будет. За этим скрывается неприятие и нелюбовь к себе, отрицание себя. Почему люди едят и набирают большой вес — им важно занимать пространство и быть нужными…Почему обычно говорят, что «толстячки» такие добрячки, а «худышки» — злые? Дело в том, что худые люди настроены, на себя и свое Я, а полные люди настроены, чтобы «ублажать» других и быть для них нужными и важными.

Психолог отмечает, что часто бывает так, что человек худеет, но не испытывает удовлетворения, достигнув своей цели. Все дело в том, что физическая оболочка меняется, а внутренние проблемы остаются не разрешенными.

Проанализируй, ты просто не можешь побороть лень и организовать свое время для тернировок, или же за нежеланием заниматься спортом кроются психологические проблемы. Если тебя просто одолевает лень — подумай о том, что тебе может дать спорт. Физические нагрузки не только улучшат твой внений вид и здоровье, но и могут позитивно повлиять на сексуальную жизнь.

Профессиональный фитнес-тренер-реабилитолог Елена Кошелева напомнила о важности физических нагрузок для здоровья человека. В частности, осознание того, что сидячий образ жизни может стать причиной преждевременной смерти, может мотивировать тебя на занятия спортом.

В зрелом возрасте я замечала, что мое тело начало показывать свои изменения. Я решила изучить этот процесс и закончила институт ФизКультуры (тренер, специалист по физической реабилитации). Сейчас в мире все быстро меняется и движется, некоторые работают в офисах с 8-23.00, некоторые берут работу домой и также погружены в неё в сутулом состоянии и не следят за правильным и рациональным питанием.

Елена КошелеваТренер также рассказала «Единственной», что современная спортивная индустрия позволяет без проблем эффективно тренироваться дома.

Тренировать тело и снабжать его физическими процессами нужно обязательно. Это можно делать не только в тренажерном зале и с тренажерами. Можно «тянуть» свои мышцы стоя, сидя, лежа после напряженных невставаемых 5-6 часов. Можно в домашних условиях вместо гантелей взять бутылки 1,5 л с водой, можно фитбол приобрести, можно фитнес резину купить. Сейчас есть интересная и разнообразная фитнес индустрия.

Елена подчеркивает, что особую важность имеет правильное выполнение упражнений и здоровое питание. Необходимо не забывать принемать пищу каждые 3 часа, пить 1,5 литров воды в день, а в вечернее время употреблять больше белковых продуктов. Елена также призывает новичков не бояться обращаться к специалистам.

Как заставить себя заниматься сапортом дома?
Пойми, зачем тебе нужен спорт и чего ты хочешь достичь. Возможно, желание заниматься фитнесом дома — это всего лишь дань моде или мысль, которую в твою голову вложили окружающие. Если ты поняла, что действительно намерена похудеть, то определи конкретную цель: похудеть, чтобы снова надеть определенный предмет гардероба, похудеть, чтобы чувствовать себя здоровой и т.д. Когда цель будет найдена — сделай фото «до», это позволит тебе отслеживать прогресс похудения. Для большей мотивации можешь опубликовать фото в соцсетях.
Найди единомышленников. Прими участие в фитнес-челлендже, вступи в тематические сообщества в соцсетях и активно общася с людьми, которые также инересуеются спортом.
Найди онлайн фитнес-тренера. Прежде всего, найди понравившегося фитнес-тренера или канал, который регулярно публикует в сети тренировки.


Побейся об заклад. Поспорь со своими близкими или друзьями. Предмет спора — регулярные домашние тренировки. Напиши расписку и придумай себе наказание, которые ты исполнишь в случае, если забросишь домашний фитнес.
Купи оборудование. Гантели, скакалка, красивый коврик и фитболл могут стать дополнительной мотивацией для занятий спортом дома. Главное, оставляй спортивный инвентарь на видном месте, так ты постоянно будешь помнить о тренировках.
Регулярность. Выдели удобное время для тренировок дома. Важно, чтобы ничто не могло помешать тебе заниматься.
Награда. Придумай награду, которую ты будешь получать за каждую проведенную дома тренировку.

источник

3 эффективных способа сделать кожу лица сияющей

В зимний период, когда постоянно хочется спать, на улице холодно, а в помещениях сухо, коже лица приходится нелегко. И часто к концу зимы она становится тусклой.

Тусклость лица – это достаточно частый признак усталости и нехватки витаминов в рационе. Нужно помнить, что если ничего не делать, тусклая кожа приобретет серый оттенок, и все начнут тебя спрашивать, не болеешь ли ты. Так что же делать?

Важно: чтобы избавиться от тусклого лица, тебе необходим правильный уход, время для отдыха и хорошее питание без диет.
                                                                     Витамин С

Если ты заметила, что кожа стала тусклой, сразу же вводи в план ухода витамин С. Идеальный вариант – в виде сыворотки. На ее основе можно делать массаж или же просто наносить ее перед кремом.

Если подходящую сыворотку ты не нашла, купи в аптеке ампулы витамина С и наноси их на кожу на 15 минут каждый вечер, после чего смывай прохладной водой.

                                                                   Пилинг


Химический пилинг за несколько процедур улучшит цвет лица, а также сделает кожу более упругой, уберет покраснения и будет работать с морщинами.

Подобрать правильный пилинг тебе поможет косметолог в зависимости от сопутствующих проблем кожи. Если кожа нормальная и ты жалуешься только на тусклость – обрати внимание на миндальный пилинг, который можно делать в любую пору года.

                                                   Биоревитализация


Биоревитализация – ввод в кожу инъекционным способом гиалуроновой кислоты. Процедура не только сделает здоровым и свежим на вид, но и затормозит процессы старения, а так сделает мимические морщины менее заметными.

Биоревитализация делается курсом – 7-9 процедур. Точное количество сможет посоветовать врач-косметолог.

Важно: при выборе косметолога для инъекций не стесняйся спрашивать о наличии высшего медицинского образования и требуй диплом.

источник